鶏のダイエットメニューを作ろう [◆鶏のダイエットメニュー]
さて、今日はダイエットしたい人のために鶏のダイエットメニューを作りましょう。
鶏というのはダイエットに非常にいい食材です。
高たんぱくで低カロリー。
筋肉を作るのには、鶏が一番なんです。
筋肉を作れば、脂肪燃焼して痩せやすくなる。
今日は簡単に、ささみときゅうりのポン酢和えを作ります。
これは、超簡単ですので一度作ってみて下さい。
まずは、ささみをゆでていきましょう。
①お鍋にお湯をわかし、ささみを入れる。
※この時に強火でゆでずに、弱火にしてじっくりとゆでましょう。
②10分くらいゆでたら火を消して鍋にふたをして15分くらい置きます。
③ささみを冷まして手で裂いていきます。
※ささみの大きさにより仕上がり変わります。まだ中が、生ならもう少しゆでて下さいね。
④きゅうりを千切りして③と和えて、ポン酢をかければ完成です。
超簡単でしょう。
作ってみて下さいね。
ダイエットにも効果的ですよ。
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